Ｍ.Ａ.Ｋ.鍼灸整骨院からのお知らせ News
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- 2022.8.05 8月のおしらせ
おはよう御座います。
M.A.K.鍼灸鍼灸整骨院 院長の増田です。
いやー毎日毎日、暑いですけど、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
自分は日中の外でのトレーニングは地獄のように苦痛ですので、最近は午前中と夕方に分けてトレーニングに励んでいます
外で長時間練習するのはきついので、午前中は1時間から1時間半程度、夕方は30分〜60分程度のトレーニングをして、効率よくたりない部分の強化をしています。
それと7月29日に行った、富士登山競走ですが、5合目まで2時間20分以内にゴールできれば、来年の山頂コースにトライできます。
結果は2時間15分58秒で何とかコールすることができました。
来年、何が何でも山頂までたどり着けるように、またトレーニングを頑張っていきたいと思います。
話は変わりますが、耳寄りな情報をしておきますね。
【大事な感染対策】
基本的な感染対策を！とよく耳にしますね。
実は、おろそかにされがちだけど1番大事にしてほしい感染対策があります。
それは、「睡眠」です。
睡眠不足は新型コロナウイルス感染確率を高め、重症化率も高めるという研究がたくさん出ています。
例えば、フランス、ドイツ、イタリア、スペイン、英国、米国の医療従事者3000人を対象に実施された研究では、睡眠時間が1時間増えるごとに、感染する確率は12％低下していたといいます。
最前線で働く医療従事者の大半は、平均睡眠時間が7時間を下回っていました。
また、入眠障害、睡眠維持が困難、睡眠薬を週3日以上服用するなど、睡眠に関して3つ以上の問題がある人は、問題がない人と比べて感染の確率が88％も高くなっていたということです。
極度の疲労も感染リスクを高めることが示されました。
また、以前からの多くの研究でも睡眠障害のある人、1晩の睡眠時間が5〜6時間に満たない人、睡眠の質が悪い人は、呼吸器疾患や鼻かぜなどの発症率が高いことが指摘されています。
不眠と極度の疲労と、糖尿病や心血管疾患、筋骨格系疾患といった慢性疾患、さまざまな原因による死亡との関連性を示す研究結果も数多くあります。
睡眠がなぜ私たちの免疫系の機能にそれほど大きく影響するのか、その具体的な理由は解明されていないのですが、
免疫細胞の働きを調整するT細胞は、たった一晩睡眠を取らないだけでも、体内に侵入してきたウイルスについて学び、反応する能力、戦う力が低下することが確認されているそうです。
睡眠時間が少なすぎる人は、生活のリズムを見直してみましょう。
睡眠の質を上げるには、
・深酒をしない
・仕事中と帰宅後とで、オン、オフの切り替えをしっかり意識する
・寝床に入る30分前にはブルーライトを浴びない
・寝返りができる環境で寝る
・日中に適度な運動をする（朝の散歩など）
などです。
この時期に極度の疲労を作るような生活は、非常にリスクが高いです。
睡眠に関して見直せるところはなるべく見直し、上手くやり過ごしましょう！
さて今月の予定です。
8月7日から8月11日でお休みとさせていただく予定ですが、
8/8、9に関しましては、LINEからのリクエストがあればお受けいたします。
また8月26日土曜日は営業時間が9時から13時となります。
ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願いいたします。
〈受付時間〉
月木:13:00〜深夜21:00
火金土:9:00〜21:00
川崎市で唯一の下肢運動障害専門
「M.A.K.鍼灸整骨院」
電話:044-752-0013
メール:mak20051202@gmail.com
院長 増田一三
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- 2022.7.03 ニュース 7月のお知らせです
おはようございます。
M.A.K.鍼灸整骨院院長の増田一三です。
暑いですねー！あっという間に夏が来ましたね。
毎日毎日こう暑いと、体が調子を崩してしまいがちですね。
そんな時に、皆さんはどうしていますか?
自分の場合は、早朝や夕方に自分の心地良いペースでジョギングなどをして、ゆっくりとお風呂につかって、体をリフレッシュさせるようなことを行っています。
皆さんはいかがですか？どんなことを行っていますか？日々の疲れをためないようにしていきましょうね。
先日信頼するパーソナルトレーナーの方が、こんなブログを書いていました。自分ごとだと思って読んでくださいね。
(下記参照してください。)
生活習慣病は食事・睡眠(休養)・適度な運動、これらがうまく噛み合って、かなり制御できると思っています。
皆さんも、何かあってからでは遅いので、自分の生活習慣気をつけ下さいね。
では先に、今月の予定になります。
7/29(金)は富士登山競走に参加の予定のため、お休みさせています。
また夏季休暇ですが、
8月7〜11日が
お休みになります。
ご迷惑をお掛け致しますが、
よろしくお願いいたします。
〈受付時間〉
月木:13:00〜深夜21:00
火金土:9:00〜21:00
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ここから友人のブログになります。
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あるクライアントさんが、58歳、健診に引っかかって、
医者から薬を飲めと言われて飲むようになった。
でも痛くも痒くもないから
「気をつけなきゃな…」と頭の片隅に気にかけてるものの、特に何を変えるわけでもなく忙しい毎日を過ごしている。
でも先日妻から
「〇〇さんのご主人さん、心筋梗塞ですって」
って話を聞き、まさか自分も…と、焦りに似た気持ちを抱くものの、具体的な行動への腰はなかなか上がらない。
それから3年・・・
定期検診では医者から
「コレステロールと血圧下げないといけないですね、減量してください」
と毎回同じような回答をもらったところだったが…
家でトイレに行こうと立ちあがろうとするも、
半身が重だるくていうことを利かない。
口も思うように動かず、
ロレツも回ってない感じがする。
そのまま意識を失ったようで、数時間後に帰宅した妻が倒れた私を発見して１１９番。
脳梗塞がおきてたようで、そのまま緊急手術。
一命を取り留めたが、起きた時には半身麻痺と高次脳機能障害が残っていた。
リハビリの先生からは
「少しでも良くなるように頑張りましょう」
と声をかけられるも、まったく動かない半身が信じられず、リハビリもやる気になれない。
どうしてこうなったと妻や看護師に当たり散らすも、虚しさと将来の不安だけが残る。
そのままリハビリ満期で退院となり、
同時に要介護認定者となる。
ケアマネジャーから運動ができるデイサービスを紹介され、週２回、気は進まないが通うことになる。
通う理由はもちろん私のリハビリということになってるが、本当は妻の介護軽減と息抜きのため。
最初は懸命に看病してくれてた妻も、笑顔がめっきり減った。
何より老け込んだように見えるし、以前の元気がない。
・・・
こんなことになるなら、あの時に戻って自分に言ってやりたい。
「こうなってからじゃ、遅すぎるんだぞ」と。
もしも、この半身が動くようになるなら、
1億でも10億でも、一生そのために働くことになっていいから、動くようになりたい。
生まれたばかりの孫を一度でいいから自分の両手で抱っこしたい。
あの頃に帰れるなら、帰ってやり直したい。
ーーーーーーー
これは僕が運動型デイサービスの管理者をしてた時に出会った方のエピソードです。
世の中にはこの話と似た境遇の人が、たくさんいると思います。
１度の人生、どうせなら元気に生きたいって、みんな思ってます。
でも実際「予防」ってなかなか腰が上がらない方が大半です。
生活習慣病改善も、痛みがないので予防分野に入りますが、その先の未来が怖過ぎる。
もし、周りに危なそうな人がいたら、この話を教えてあげてください。
なってからじゃ遅いのが、生活習慣病の未来です。
健康が全てではないが、
健康を失うと全てを失う！
自分と家族のためにも、健康の大切さを考えるきっかけになれれば、幸いです。
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- 2022.5.09 5月のお知らせ
配信ミスで投稿できていなあったー(T . T)
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こんにちはM.A.K.鍼灸整骨院院長の増田です。
いよいよゴールデンウィークが始まっていますが,
皆さんは、いかがお過ごしでしょうか?
今年は何も行動に制限がないため,
観光地などだいぶ混み合っているようですね!
自分のほうは夏に,富士登山競走・北海道マラソンに参加予定ですので、そのためにしっかりと走り込みをしていきたいと思っています。
とりあえずなまった体にムチ打って、ボチボチ鍛え直している感じです。
さて今月のお知らせです。
5月は暦通りになります。
また、7月の29日、8月の7〜 11日が休みの予定です。
ご迷惑をかけいたしますがよろしくお願いいたします。
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- 2022.4.26 本日いらした患者さん。
本日来た患者さん。
ショップ店員の方で、膝を曲げたりのばしたり、しゃがんだりすることが多く、半年位前から両膝に痛みが出ている。
平坦な道を歩いたり、階段の上り下りは、今のところ支障は無い。
とにかくしゃがむときに痛みが出る。
どんな痛みなのか聞いていると、
「膝の中で何か潰されたような感じで、痛みが出る」と言うことでした。
なるほどと思い、半月板の調整をしてみましたところ、膝を曲げた時の痛みは劇的に改善しました。
年齢とともに半月板が一定の場所で固定できなくなり、膝を曲げたときに、半月板が膝の後方に引っ張られて痛みが出ているようでした。
半月板の位置を改善したことで、痛みが改善したので、原因がはっきりしてきました。
後は膝関節の正常な関節運動を取り戻していくことで、痛みはどんどん解消していくことでしょう。
何故膝の痛みが出ているのかがわかれば、膝の痛みは改善していきます。
もし膝の痛みで困っている方、是非一度当院にお見せください。
出来るだけ早く改善できるように、施術させていただきます。
ご連絡待ちしてます
電話の場合は044ー752-0013
予約システムをご利用の場合は、下のボタンをクリックして予約してください。
選び方は、
院長増田一三を選び
初めての方（整体)
を選択してご予約ください。
ご予約お待ちしてます。
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- 2022.3.31 2022年4月のお知らせ
おはようございます。
M.A.K.鍼灸整骨院院長の増田です。
だいぶ暖かくなってきて、気持ちの良い季節になっていきましたね。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
桜ももう満開で、外を散歩するにはいい季節になってきたんじゃないでしょうか。
ここで皆さんに質問です！
皆さん1日1回、何か運動していますか？
例えば、散歩、ラジオ体操、ストレッチなどなど体を動かしていますか?
筋肉は動かさないと、どんどんどんどん細くなっていきます。
動かしていない筋肉には、栄養分なんかあげないよ〜って頭は思ってしまいます。
そうなると栄養分がなくなってしまい、筋肉はどんどん細く、痩せ細っていきます。
また骨に多少なりとも負荷をかけないと、骨のカルシウムが骨からどんどん抜けていってしまい、将来は骨粗相症になってしまいますよ。
忙しい合間をぬって、少しでも運動して健康な身体を手に入れてくださいね。
筋トレのおすすめは、やはりスクワットですね
スクワットが大変な方は、踵の上げ下げですね。
やり方は、
スクワットはこちらがおすすめ。
スクワット: https://m.youtube.com/watch?v=SFnfYPktYBU
踵の上げ下げは、こちらがおすすめです。
踵の上げ下げ: https://m.youtube.com/watch?v=AvHS7Jd04wQ
もっと詳しく教えてほしい方は、一度ご来院下さい。
適切な運動やトレーニング方法を教えますのでね。
当院初めてかかる方は、予約システムの、
「初めての方は（整体）」
からご予約お願いします。
また通院中の方は、
「超早期回復コース（２回目〜）」
方からご予約ください。
時間枠の都合で、こちらのコースでご予約くださいね。
さて今月のお知らせです。
暦通りの営業となります。
よろしくお願いします。
〈受付時間〉
月木:13:00〜深夜21:00
火金土:9:00〜21:00
M.A.K.鍼灸整骨院
電話:044-752-0013
院長 増田一三
予約: https://mak.pos-s.net/reserve/
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