パーソナル
トレーニング

当院におけるパーソナルトレーニングをご紹介する前に、まずは一般的なパーソナルトレーニングについて解説します。

◆マンツーマンのトレーニング法

パーソナルトレーニングとはその名の通り、マンツーマンのトレーニング法を意味します。
最近はスポーツ選手だけでなく、スポーツ愛好家の中にもパーソナルトレーニングを取り入れている方が増えています。
複数人が同時に受けるスタジオトレーニングと比べて、しっかりポイントを絞った個別トレーニングが可能なためより結果を求める方に向いているトレーニング方法となります。

◆オリジナルのトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングは、一人ひとりに合ったオリジナルのトレーニングメニューや食事法を提案することで、理想の身体に早く近づけることを目的としています。
実は、運動内容よりも食事管理がもっとも重要であるといわれています。

そのため、トータルサポートでより結果に近づきやすいサポートが可能となっております。

パーソナルトレーニングは一般のスポーツジムでも行われていますが、当院のパーソナルトレーニングには以下のような特徴があります。

◆40年に及ぶ陸上競技の経験

院長の増田一三（マスダカズミ）には、およそ40年にもおよぶ陸上競技の経験があります。
そのため、どのような身体のくせによってどこを痛めやすいのか見極めることが可能です。
また、一人ひとりに合った理想のランニングフォームや、楽しく取り組めるトレーニングメニューも提案しています。

◆低酸素トレーニング

当院では低酸素トレーニングを採用しています。
マラソン選手は体力や筋力を強化するため、よく高地トレーニングを実施しています。
それを屋内でできるようにしたのが低酸素トレーニングです。

酸素濃度を低くしたトレーニングルームにいるだけで血中酸素濃度が低下するため、トレーニングの効率を上げることが可能です。
仮に低酸素状態で30分間ランニングを行った場合、平地では2時間ランニングしたのと同じ効果が得られると考えられています。

パーソナルトレーニングは、もともと体力や筋力の増強を目的としているため、さまざまな健康効果を期待できます。

◆ケガの予防や改善

当院でパーソナルトレーニングを行う場合、始めに一人ひとりの身体のくせを見極めます。
身体のくせを改善できれば、ケガの予防につなげることが可能となります。

◆パフォーマンスの向上

パーソナルトレーニングによって無駄のない身体の使い方ができるようになれば、運動時のパフォーマンス向上が目指せます。
また、体力アップによって集中力も持続できるようになるため、普段の仕事におけるパフォーマンス向上も期待できます。

◆血行促進

パーソナルトレーニングを行うと特に下半身の筋肉が刺激されます。
下半身（特に太ももやふくらはぎ周り）の筋肉が効率的に使えるようになると、全身への血液の循環が改善されやすいため、血行促進効果が期待できます。

当院ではパーソナルトレーニングに低酸素トレーニングを採用しているため、美容効果も期待できます。

◆ダイエット効果

酸素濃度を下げた室内にいると、血中酸素濃度が低下することを前述しました。
血中酸素濃度が低下すると、身体が酸素を取り込もうとする能力がアップし、最大酸素摂取量が増大します。
最大酸素摂取量が増大すれば、細胞内のミトコンドリアが活発に働くようになるため、ダイエット効果が期待できます。

◆美肌効果

パーソナルトレーニングによって血液の循環が良くなれば、お肌の新陳代謝（ターンオーバー）が活発になり、美肌効果が期待できます。

◆下半身痩せ効果

パーソナルトレーニングを行うと、目的によっては下半身の筋力アップが期待できます。
それによって基礎代謝が上昇し、下半身痩せしやすい身体を手に入れられます。

当院のパーソナルトレーニングは、低酸素ルームでのマンツーマントレーニングになります。

「どうなりたいのか」「何ができるようになりたいのか」をよくお聞きして、それに向けてのトレーニング指導をしていきます。

例えば、
〇〇の大会で自己ベストを出したい
〇〇までに何キロ痩せたい
といったさまざまなご要望にお応えいたします。

最低3ヶ月は通っていただき、目標に向けて体型や体質などを変えていければと思います。
日頃の運動不足解消や、ストレス発散、ご自身に合うトレーニングメニューをお探しの方、運動が苦手な方にも、無理のないトレーニングメニューをご提案させていただきます。

なりたい自分に近づくために。
その夢を一緒に叶えましょう。