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パーソナル
トレーニング

パーソナルトレーニングで
健康と美を手に入れよう

国家資格を持つ施術家によるパーソナルトレーニングは、健康効果はもちろんのこと、美容効果を得ることも期待できます。
普段運動されているスポーツ愛好家だけでなく、ダイエットに成功したい方にもパーソナルトレーニングはおすすめです。

ここでは、当院が行うパーソナルトレーニングの内容やメリットをご紹介していきます。

目次

こんなお悩みはありませんか?

  • フルマラソンのタイムを短縮したい
  • 下半身太りが気になる
  • 走るときの膝の痛みを改善したい
  • 食事制限をしてもなかなか痩せられない

パーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニングというと、スポーツジムで行うイメージを持たれる方が多いと思います。
しかし最近では、整骨院の施術と合わせてパーソナルトレーニングが行われるケースも増えています。
そこで当院のパーソナルトレーニングについて、こちらでご紹介したいと思います。

パーソナルトレーニングとは

当院におけるパーソナルトレーニングをご紹介する前に、まずは一般的なパーソナルトレーニングについて解説します。

◆マンツーマンのトレーニング法

パーソナルトレーニングとはその名の通り、マンツーマンのトレーニング法を意味します。
最近はスポーツ選手だけでなく、スポーツ愛好家の中にもパーソナルトレーニングを取り入れている方が増えています。
複数人が同時に受けるスタジオトレーニングと比べて、しっかりポイントを絞った個別トレーニングが可能なためより結果を求める方に向いているトレーニング方法となります。

◆オリジナルのトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングは、一人ひとりに合ったオリジナルのトレーニングメニュー食事法を提案することで、理想の身体に早く近づけることを目的としています。
実は、運動内容よりも食事管理がもっとも重要であるといわれています。

そのため、トータルサポートでより結果に近づきやすいサポートが可能となっております。

パーソナルトレーニングの特徴

パーソナルトレーニングは一般のスポーツジムでも行われていますが、当院のパーソナルトレーニングには以下のような特徴があります。

◆40年に及ぶ陸上競技の経験

院長の増田一三(マスダカズミ)には、およそ40年にもおよぶ陸上競技の経験があります。
そのため、どのような身体のくせによってどこを痛めやすいのか見極めることが可能です。
また、一人ひとりに合った理想のランニングフォームや、楽しく取り組めるトレーニングメニューも提案しています。

◆低酸素トレーニング

当院では低酸素トレーニングを採用しています。
マラソン選手は体力筋力を強化するため、よく高地トレーニングを実施しています。
それを屋内でできるようにしたのが低酸素トレーニングです。

酸素濃度を低くしたトレーニングルームにいるだけで血中酸素濃度が低下するため、トレーニングの効率を上げることが可能です。
仮に低酸素状態30分間ランニングを行った場合、平地では2時間ランニングしたのと同じ効果が得られると考えられています。

当院のパーソナルトレーニングに
期待できる効果

当院のパーソナルトレーニングに期待できる効果は、大きく分けて「健康効果」 「美容効果」 の2つに分類できます。
では、それぞれの効果について詳しくみていきましょう。

パーソナルトレーニングによる健康効果

パーソナルトレーニングは、もともと体力筋力の増強を目的としているため、さまざまな健康効果を期待できます。

◆ケガの予防や改善

当院でパーソナルトレーニングを行う場合、始めに一人ひとりの身体のくせを見極めます
身体のくせを改善できれば、ケガの予防につなげることが可能となります。

◆パフォーマンスの向上

パーソナルトレーニングによって無駄のない身体の使い方ができるようになれば、運動時のパフォーマンス向上が目指せます。
また、体力アップによって集中力も持続できるようになるため、普段の仕事におけるパフォーマンス向上も期待できます。

◆血行促進

パーソナルトレーニングを行うと特に下半身の筋肉が刺激されます。
下半身(特に太ももやふくらはぎ周り)の筋肉が効率的に使えるようになると、全身への血液の循環が改善されやすいため、血行促進効果が期待できます。

パーソナルトレーニングによる美容効果

当院ではパーソナルトレーニングに低酸素トレーニングを採用しているため、美容効果も期待できます。

◆ダイエット効果

酸素濃度を下げた室内にいると、血中酸素濃度が低下することを前述しました。
血中酸素濃度が低下すると、身体が酸素を取り込もうとする能力がアップし、最大酸素摂取量が増大します。
最大酸素摂取量が増大すれば、細胞内のミトコンドリアが活発に働くようになるため、ダイエット効果が期待できます。

◆美肌効果

パーソナルトレーニングによって血液の循環が良くなれば、お肌の新陳代謝(ターンオーバー)が活発になり、美肌効果が期待できます。

◆下半身痩せ効果

パーソナルトレーニングを行うと、目的によっては下半身の筋力アップが期待できます。
それによって基礎代謝が上昇し、下半身痩せしやすい身体を手に入れられます。

M.A.K鍼灸整骨院
【パーソナルトレーニング】
アプローチ法

当院のパーソナルトレーニングは、低酸素ルームでのマンツーマントレーニングになります。

「どうなりたいのか」「何ができるようになりたいのか」をよくお聞きして、それに向けてのトレーニング指導をしていきます。

例えば、
〇〇の大会で自己ベストを出したい
〇〇までに何キロ痩せたい
といったさまざまなご要望にお応えいたします。

最低3ヶ月は通っていただき、目標に向けて体型や体質などを変えていければと思います。
日頃の運動不足解消や、ストレス発散ご自身に合うトレーニングメニューをお探しの方運動が苦手な方にも、無理のないトレーニングメニューをご提案させていただきます。

なりたい自分に近づくために。
その夢を一緒に叶えましょう。

よくある質問

運動経験があまりないのですが大丈夫ですか?

大丈夫です。運動経験がない方ほど、パーソナルトレーニングがおすすめです。

日常生活におけるケアも教えてもらえますか?

はい。普段の生活ではトレーニング以外の時間の方が長いので、日常のケアもアドバイスしています。

レースまであと1ヶ月ですがトレーニング効果は得られますか?

はい。単に体力を増強するだけでなく、無駄のないフォーム指導も行っています。

どれくらいの期間トレーニングすればいいですか?

初心者の方がハーフマラソンに出る場合、3ヶ月から半年程度が目安です。

ダイエット目的でも構いませんか?

はい。ダイエット目的の方も多くトレーニングを受けられています。

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ご料金

パーソナル
トレーニング
初回 90分 16,500円
(税込)
2回目
以降
50分or90分 8,250~
13,200円
(税込)
低酸素
トレーニングルーム
30分~60分
※お得な回数券があります。
3,300円~
5,500円
(税込)

著者 Writer

著者画像
増田一三
●生年月日:1970/08/09
●血液型:B型
●既婚者・子供1人
●趣味:走ること、スキー、ダイビング、キャンプなどスポーツ全般
●国家資格
・柔道整復師
・鍼師
・灸師
・あんま・マッサージ・指圧師
・中学校高等学校保健体育免許
●民間資格
・DRTアドバンスイストラクター
・ライトセラピスト
・予防医学指導士
・日本痩身医学協会認定施術師

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鍼灸アイコン

鍼灸

東洋医学である鍼灸の施術は、自己治癒力を高め、病気にならない身体を手に入れることにあります。
慢性的な症状に悩まされている方は、鍼灸の施術を受けてみてはいかがでしょうか。

一野式筋肉骨調整法アイコン

一野式筋肉
骨調整法

骨と骨とを結んでいる筋肉が硬くなると、骨を引っ張ってゆがみが出ます。
それによって痛みや可動域の減少が起こります。
当院では筋肉骨調整法を用いて、ずれた骨を元に戻し、症状の再発を予防しています。

酸素カプセルアイコン

酸素カプセル

血液中に溶けている酸素濃度を増やすことによって、身体の末端まで栄養を生き渡せることが出来るので、早期回復につながります。
けがや骨折、疲労回復には特に有効です。

インソール作成アイコン

インソール
作成

ニュージーランドの足病医(足専門の医者)が矯正用のインソールとして販売しています。
足から身体の状態を矯正していきます。
売りっぱなしではなくこちらで微調整もしっかり行ってきます。

パーソナルトレーニングアイコン

パーソナル
トレーニング

どんな身体になりたいですか?どんな、やりたいことが出来るようになりたいですか?そんなあなたの夢を一緒にかなえていきます。
一緒に楽しくトレーニングしましょうね。

早期回復コースアイコン

早期回復
コース

気になる部位の調整だけをしていきます。
内容は関節調整、骨の変形施術、筋肉調整などです。
超早期回復より回復には時間がかかります。

ヒゲ脱毛アイコン

ヒゲ脱毛

「かみそり負けからの肌荒れが気になる」「朝、髭剃りにかかる時間をけずりたい」 とお悩みではありませんか?
当院のヒゲ脱毛では、肌への刺激を抑えつつ、最大限の除毛効果が期待できます。

超早期回復コースアイコン

超早期回復
コース

症状が慢性化している方の中には「施術をしてもすぐに元通り」という経験をされた方が沢山います。
そんな方には、全身のバランス調整と気になる部位の施術を組み合わせ、症状の根本原因を取り除くのがおすすめです。

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エビデンス
整体コース

エビデンス整体コースはその名の通り、エビデンス(医学的根拠)に基づいた施術を行うことで、身体に起こるさまざまな不調の改善を目指しています。 施術法としては、主に姿勢調整を行っています。

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産後骨盤矯正

「出産後に股関節が痛くなった」とか「育児疲れがなかなか取れない」といった身体の不調が挙げられます。
また、「妊娠前に履いていたパンツが履けなくなった」などスタイルのお悩みも多く聞かれます。
そのような不調やスタイルを改善するための施術法です。

O脚・X脚・美脚コースアイコン

O脚・X脚・
美脚コース

足の形が悪い原因は必ずあります。
その原因をしっかりと突き止めて施術をしていきますので、変化が出ていきます。
あとは自宅でのセルフケアを行うことで、理想の足になっていくでしょう!

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耳つぼ
ダイエット

耳つぼダイエットでは、耳にある反射区と呼ばれるつぼを刺激することで、さまざまなダイエット効果や健康効果が期待できます。
無理のないダイエットで理想の体型を目指しましょう!

ダイエットトレーニングアイコン

ダイエット
トレーニング

低酸素トレーニング(高地トレーニング)と整体をミックスした施術法を行っており、高いダイエット効果が期待できます。
姿勢を改善したりむくみを解消したりすることで、患者様の「美」をサポートします。

ABOUT US

M.A.K.鍼灸整骨院

住所

〒211-0042
神奈川県川崎市中原区
下新城3-15-8

最寄駅

武蔵新城駅 武蔵中原駅から徒歩12分

駐車場

あり(1台)

09:00〜21:00 - - -
お電話でのお問い合わせ

044-752-0013

 
WEB予約24時間受付

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