手足のしびれ

手のしびれをもたらす疾患としては、頸椎椎間板ヘルニアや変形性頸椎症、胸郭出口症候群、手根管症候群などがあげられています。

◆頚椎椎間板ヘルニア

椎骨の間にある椎間板の中の髄核が外に突出し、周辺の神経を圧迫してしまう疾患です。
加齢や不良姿勢（猫背、ストレートネック）、激しいスポーツなどがおもな発症原因にあげられます。

◆変形性頚椎症

頚椎の変性（骨棘の形成など）によって、神経を圧迫する疾患です。
おもに加齢の影響が考えられています。

◆胸郭出口症候群

首や鎖骨周辺を走る神経が圧迫されてしまう疾患です。
おもに筋肉の緊張による圧迫が考えられています。

◆手根管症候群

手根管（手首にある神経や腱が通るトンネル）が狭くなることで、その中を通る正中神経を圧迫してしまう疾患です。
手首の骨折や手の使いすぎをはじめ、リウマチ、糖尿病といった病気によっても引き起こされる場合があります。

足のしびれをもたらす疾患としては、腰椎椎間板ヘルニアや変形性頚椎症、腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、頸椎症性脊髄症などがあげられています。

◆腰椎椎間板ヘルニア

頸椎同様に腰椎の椎間板に起こったヘルニア（髄核の突出）です。
加齢や不良姿勢、長時間の座った姿勢などによって発症するリスクが増すとされています。

◆変形性頚椎症、頚椎症性脊髄症

頚椎の変性によって中枢神経が圧迫されると、手だけではなく足にもしびれが広がる場合があります。

◆腰部脊柱管狭窄症

加齢にともなう背骨の変性や脊柱管内部の肥厚によって、神経が圧迫され神経症状が現れる疾患です。

◆腰椎分離すべり症

腰椎が骨折してしまったり、椎間板部分での分離を起こしたりすることで正常の位置からずれた疾患をいいます。
成長期の子どもがスポーツによるオーバーユースで発症する場合があります。

手足がしびれる原因は多岐にわたっています。
では、どのような原因があるのでしょうか。

◆加齢

医療機関や整形外科でレントゲンやMRIを撮ると、骨の変形や神経圧迫を指摘されることがあります。
特に変形性の疾患（変形性頚椎症や変形性腰椎症）の場合、加齢が原因とされるケースがほとんどです。

◆血流が悪い

血流が悪いことも手足がしびれる原因となります。
分かりやすい例が、正座をした後の足のしびれです。
足の血管が圧迫されて血流が悪くなった後、一気に血流量が増えることによって足にしびれが生じると考えられます。

◆よくない姿勢・ゆがみ

デスクワークやスマホの見過ぎなどが原因で姿勢が悪くなると、首や骨盤まわりの筋肉が緊張して硬くなります。
その結果、血管が圧迫され、手足にしびれが生じる可能性が高くなります。

◆ストレス

ストレス状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなります。
その結果、手足のしびれにつながることがあります。

◆病気

糖尿病や神経の病気が原因となり、手足のしびれを生じるケースもあります。

しびれが出ると心配になるものですが、多くは一過性のものかそれほど心配する必要のないしびれです。
しかし、なかには危険なしびれも存在します。
では、どのように判断すればよいのでしょうか。

原則として、筋力の低下や感覚障害、運動障害、排便・排尿障害をともなわないしびれに関しては、それほど心配する必要がないともいわれています。

反対に、手に持ったコップを落とす、ろれつが回らない、手足の先に力が入らない、歩きづらい、尿漏れがみられるなどといった場合、速やかに医療機関を受診することが重要です。

手のしびれは、首から指へ向かう神経沿いの筋緊張からもたらされている可能性があります。
そのため手のしびれについては、首や胸部、肩甲骨周囲、腕のストレッチや運動を行うことが重要です。

例えば「頭を横に倒す」「両腕を後ろに引いて胸を張る」「反対側の手を使って手首を反らせる、手首側に曲げる」といったストレッチ方法があります。

足のしびれは殿部（お尻）や腸腰筋の緊張からもたらされることが多いとされているため、下半身を中心としたストレッチや運動を行いましょう。
例えば、簡単にできるストレッチ方法には、以下のものがあります。

①仰向けに寝て、片膝を曲げて両手で抱える
②そこから膝を胸に近づける
※反対側の足は伸ばして、足の付け根がストレッチされるように意識すると、腸腰筋も合わせてストレッチを加えられます。

◆血行を促進する

筋肉や筋膜の緊張によって手足のしびれが出ている場合、身体を温めるなどして血行を促進することが重要です。
なんらかの症状がみられる場所には、血行不良を起こしていることが多くなっています。
冷えは万病のもとといわれるのも、冷えによって血行不良が起こるためです。

◆姿勢に気を付ける

立ったり座ったりする際には、同じ場所にばかり負担がかからないよう気をつけることが重要です。
片足にだけ体重を乗せたり、足を組んで座ったりすることは避けましょう。
また、同じ姿勢が長時間つづかないよう、こまめに休憩を挟んで身体を動かすようにしてください。

不良姿勢が原因の手足のしびれが多くみられます。
おもに前傾姿勢からくるストレートネックです。

骨盤が反り腰（お腹を前方に突き出している状態）になることで、
足部の過剰回内（かじょうかいない：足部が内側に倒れている状態）および、
膝のニーイン（膝を曲げたときに内側に入る状態）、股関節が内旋します。

そうなると腰椎の前弯が強くなり、背中が丸くなります。
そして頸椎はストレートネックになり、頸椎の湾曲が少なくなってしまいます。

頸椎のヘルニアがあれば手のしびれが出ます。
また、首から手にいく途中の部位に狭窄が起きても、手がしびれてきます。

手足のしびれに対する施術方法としては、まずは姿勢のゆがみや乱れを改善していきます。
これはIRTという手技を使います。

次に筋肉骨調整法で骨のゆがみを整えて、パーフェクト整体で頸椎の椎間関節の動きを正常にさせます。
自宅では、正常な関節運動ができるように運動を行なっていけば、ヘルニアの改善、予防が期待できるでしょう。

そして最後に姿勢改善が重要になってくるので、正常な立ち方をマスターしていただきます。