武蔵新城の産後骨盤矯正｜反り腰・恥骨痛はいつまで様子見していい？

産後、抱っこや授乳で腰を反らせるクセがついて、気づけば反り腰に……。「恥骨のあたりがズキッと痛む」「歩くたびに股関節がグラグラする」そんな不調を感じながらも、「産後は皆こんなものかな」「そのうち治るだろう」と、様子を見ている武蔵新城・武蔵小杉のママは少なくありません。

でも、その痛みを「いつまで様子見していいか」と聞かれたら、答えは「早めに一度診てもらった方がいい」です。今日はその理由と、M.A.K.鍼灸整骨院でできるケアについてお話しします。

なぜ産後は反り腰・恥骨痛が起こりやすいのか

妊娠中、赤ちゃんを支えるために骨盤まわりの靭帯は「リラキシン」というホルモンの影響で緩みます。これは出産に必要な自然な変化なのですが、出産後もこの緩みはすぐには戻りません。だいたい産後半年ほどはグラグラしやすい時期が続くと言われています。

この時期に、赤ちゃんを片方の腰でずっと抱っこしたり、授乳のたびに前かがみの姿勢を繰り返したりすると、骨盤が左右非対称に歪んだまま固まってしまうことがあります。骨盤が前に傾くと、お腹を前に突き出すような姿勢になり、これが「反り腰」です。反り腰になると腰の骨(腰椎)への負担が増えるだけでなく、骨盤の前側にある恥骨結合という部分にも余計な力がかかり、「恥骨痛」として現れることがあります。

さらに、骨盤まわりを支えるはずのインナーマッスル(特に骨盤底筋やお腹の奥の筋肉)が、妊娠・出産で伸びきったまま回復していないケースも多く、「筋肉で支えられない分、関節や靭帯に負担が集中する」という悪循環が起きやすいのです。

「そのうち治る」と様子見をしている間に、この歪んだ姿勢が体のクセとして定着してしまうと、後から矯正するのに時間がかかってしまいます。だからこそ、痛みや違和感を感じた時点で、なるべく早めのケアをおすすめしています。

M.A.K.鍼灸整骨院でできるアプローチ

M.A.K.鍼灸整骨院では、まず骨盤の傾き方や左右差、姿勢のクセを丁寧にチェックするところから始めます。産後の体は一人ひとり歪み方が違うので、「みんな同じメニュー」ではなく、その方の状態に合わせた施術プランを組み立てます。

具体的には、手技による骨盤矯正で骨盤の位置を整えながら、恥骨まわりの過度な負担を和らげるケアを行います。あわせて、緩んでしまったインナーマッスルを目覚めさせるトレーニングも取り入れ、「矯正して終わり」ではなく、ご自身の筋肉で骨盤を支えられる状態を目指します。痛みが強い場合には、鍼灸によるアプローチで筋肉の緊張や炎症を落ち着かせることも可能です。

武蔵新城・武蔵小杉エリアには、赤ちゃん連れで通いやすいよう配慮した院づくりをしていますので、「赤ちゃんを預けられないから通えない」と諦めず、まずはご相談いただければと思います。

まとめ

産後の反り腰や恥骨痛は、多くのママが経験するものですが、「様子見でよくなるもの」と「早めのケアが必要なもの」があります。特に痛みが数週間以上続いている、歩くたびに股関節や恥骨が痛む、という場合は、体からのサインだと捉えて、一度専門家に体の状態を診てもらうことをおすすめします。

「これって病院に行くべき?整骨院でいいの?」というご不安も含めて、まずはお話をお聞かせください。お電話でもWEB予約でも、お気軽にご相談ください。あなたの体のペースに合わせて、無理のないケアプランをご提案します。