オフィスの椅子に座ると気づけば猫背に…武蔵小杉で見直す姿勢のクセ

デスクワークの合間、ふと鏡や窓ガラスに映った自分の姿を見て「あれ、こんなに猫背だったっけ」とドキッとした経験はありませんか。武蔵新城や武蔵小杉エリアはオフィスワーカーの方が多く、当院にも「気づいたら背中が丸まっている」「肩こりや首こりがひどい」というお悩みでいらっしゃる方がとても多いです。

在宅ワークやリモート会議が増えたことで、椅子に座っている時間が以前よりも長くなった方も多いのではないでしょうか。長時間同じ姿勢でパソコン画面を見続けていると、無意識のうちに頭が前に出て、肩が内側に巻き込み、背中が丸まる「猫背姿勢」が定着してしまいます。今回は、そんな姿勢のクセがなぜ起こるのか、そしてM.A.K.鍼灸整骨院でどのように整えていけるのかをお話しします。

なぜ猫背になってしまうのか

猫背の主な原因は、体の「使い方のクセ」が積み重なることにあります。人間の頭は体重の約1割ほどの重さがあり、ボウリングの球1個分ともいわれています。この重い頭が前に傾いた状態で長時間キープされると、首や肩周りの筋肉が常に頑張って支え続けることになり、次第に疲労してこわばってしまいます。

さらに、椅子に浅く座って骨盤が後ろに傾いた姿勢(いわゆる「仙骨座り」)を続けていると、背骨全体のS字カーブが崩れ、背中の丸まりを助長してしまいます。加えて、股関節周りやお腹の深部にあるインナーマッスル(体幹を支える奥の筋肉)が弱くなると、姿勢を支える土台自体が不安定になり、楽な姿勢=猫背になりやすくなるのです。

つまり猫背は「気をつければ治る」という単純な話ではなく、筋肉のこわばりと使えていない筋肉が組み合わさって生まれる、体全体のバランスの崩れなのです。

M.A.K.鍼灸整骨院でできるアプローチ

当院ではまず、骨格や筋肉の状態を丁寧に確認し、どこにこわばりがあり、どこの筋力が不足しているのかを見極めるところから始めます。猫背の原因は人によって様々で、肩甲骨周りの動きが硬いタイプもいれば、骨盤の傾きが強いタイプ、股関節が硬いタイプなど、実に多様だからです。

具体的には、こわばった胸や肩周りの筋肉を鍼施術や手技でゆるめ、動きを取り戻したうえで、姿勢を支えるために必要なインナーマッスルを使えるようにするための矯正・トレーニングを組み合わせていきます。硬いところをゆるめるだけ、弱いところを鍛えるだけでは姿勢は戻りにくいため、「ゆるめる」と「支える力をつける」の両方からアプローチするのが当院の特徴です。

また、日常生活の中での座り方や、デスク環境でのちょっとした工夫についても、一人ひとりの働き方に合わせてアドバイスしています。施術だけで終わらせず、普段の生活の中で姿勢が崩れにくい体を維持していただくことを大切にしています。

まとめ

猫背は放っておくと、肩こりや首こりだけでなく、頭痛や自律神経の乱れにつながることもあります。「最近姿勢が気になる」「肩や首の疲れが取れない」と感じたら、それは体からの小さなサインかもしれません。

武蔵新城・武蔵小杉エリアで姿勢のお悩みを抱えている方は、ぜひ一度M.A.K.鍼灸整骨院にご相談ください。お一人おひとりの体のクセを丁寧に見極めながら、無理なく続けられる姿勢改善をサポートいたします。お電話でもWEB予約でも、お気軽にご相談ください。