武蔵小杉の産後ママへ｜骨盤矯正はいつから始めるべき？回数の目安も解説

「授乳中に腰が重だるい」「抱っこするたびに骨盤がグラグラする気がする」——武蔵小杉・武蔵新城で子育て中のママさんから、こんなお悩みをよくお聞きします。産後の体は思っている以上にデリケートで、「そのうち元に戻るはず」と我慢していると、数ヶ月経っても不調が残ってしまうことも少なくありません。

なぜ産後は骨盤まわりが不安定になるの？

妊娠中、赤ちゃんを育てるために体は「リラキシン」というホルモンを分泌します。これは骨盤の関節や靱帯をやわらかくして、出産時に赤ちゃんが通りやすくするためのものです。とても大切な働きなのですが、出産後もこのホルモンの影響がしばらく残るため、骨盤まわりの関節がゆるんだ不安定な状態が続きます。

さらに、慣れない抱っこや授乳の姿勢、寝不足による体の緊張が重なると、ゆるんだ骨盤が正しい位置に戻らないまま、左右のバランスが崩れたり、反り腰・猫背といった姿勢の乱れにつながったりします。「腰痛」「恥骨の痛み」「下腹部のぽっこり感が取れない」といった症状の多くは、この骨盤の不安定さが土台にあるケースがほとんどです。

骨盤矯正はいつから始めるべき？

一般的には、体の回復状態にもよりますが、産後1ヶ月健診で問題がなければ、産後2ヶ月〜半年頃が骨盤矯正を始めるのに適したタイミングと言われています。この時期はリラキシンの影響がまだ残っており、骨盤が「動きやすい」状態にあるため、正しい位置へ導きやすいという特徴があります。

もちろん、半年や1年以上経ってからでも遅すぎるということはありません。ただし時間が経つほど、ゆるんだ状態のまま体が「その歪みに慣れて」しまい、矯正に必要な回数が増える傾向にはあります。気になり始めたタイミングが、始めどきだと考えてください。

M.A.K.鍼灸整骨院でできるアプローチ

M.A.K.鍼灸整骨院では、まずお身体の状態を丁寧にチェックし、骨盤の傾き・左右差・呼吸の浅さなどを確認するところから始めます。産後の体は無理な力を加えると逆に負担になるため、ソフトな手技で骨盤まわりの筋肉や関節の動きを整えながら、正しい位置へアプローチしていきます。

また、骨盤矯正だけでなく、姿勢を支えるインナーマッスル（体幹の奥にある筋肉）を使えるようにするための運動指導も行っています。骨盤は「整えて終わり」ではなく、「整った状態を維持する筋力」がセットになって初めて安定します。

回数の目安としては、状態にもよりますが、週1回ペースで4〜6回程度を目安にご案内することが多いです。そこから経過を見ながら、メンテナンスの間隔を伸ばしていきます。お子さんを連れての通院がしやすいよう、お着替えスペースやベビーカーでの入室にも配慮していますので、その点もご安心ください。

まとめ

産後の不調は、我慢して過ごしてしまいがちですが、骨盤がゆるんでいる時期だからこそ整えやすいというメリットもあります。「もう半年経ってしまった」という方もまだ十分間に合いますので、まずは今の骨盤の状態を確認してみませんか。

武蔵小杉・武蔵新城周辺にお住まいで少しでも気になる症状がある方は、お電話でもWEB予約でも、お気軽にご相談ください。お子さん連れでの通院についても、当日スタッフにお気軽にお声がけいただければ対応いたします。