長時間の抱っこで腰が痛い…武蔵小杉の産後ママに多い骨盤の歪みとは

「抱っこしてるとだんだん腰が重だるくなってきて、下ろした後もズーンと痛みが残る」「授乳のたびに腰が悲鳴を上げている気がする」——武蔵小杉・武蔵新城エリアにお住まいの産後ママから、こうしたお悩みを本当によくお聞きします。

赤ちゃんはあっという間に大きく重くなりますし、抱っこ紐や授乳の時間も長時間に及びます。「疲れが溜まっているだけ」「そのうち良くなるはず」と我慢しながら育児を頑張っているママも多いのですが、実はその腰の痛み、産後特有の「骨盤の歪み」が関係していることが少なくありません。

なぜ産後は腰が痛くなりやすいの?

妊娠中、体は出産に向けて骨盤まわりの靭帯や筋肉を柔らかくするホルモン(リラキシン)を分泌します。これにより骨盤は開きやすく不安定な状態になり、出産後もその状態がすぐには元に戻りません。

そこに追い打ちをかけるのが、産後の生活スタイルです。

• 赤ちゃんを片側の腰に乗せて抱っこする「腰抱っこ」の癖
• 授乳のたびに同じ姿勢で長時間座り続ける
• 抱っこ紐の使用で猫背気味になり、骨盤が後ろに傾く(反り腰や後傾)

こうした負担が不安定な骨盤に重なることで、左右のバランスが崩れたまま固まってしまい、腰まわりの筋肉に慢性的な緊張が生まれます。これが「抱っこすると痛い」「夕方になるとつらい」といった症状の正体です。放っておくと、腰だけでなく股関節や膝、肩こりなど体全体の不調につながることもあるため、早めのケアが大切です。

M.A.K.鍼灸整骨院でできる産後骨盤ケア

M.A.K.鍼灸整骨院では、まずお一人おひとりの骨盤の傾き方や歪みのクセを丁寧にチェックするところから始めます。「骨盤が開いている」と一言でいっても、実際には前に傾いているタイプ、後ろに傾いているタイプ、左右どちらかに捻れているタイプなど、状態は人によって様々だからです。

その上で、体に負担の少ない手技を使い、骨盤まわりの筋肉の緊張をゆるめながら、正しい位置へ少しずつ整えていきます。産後で骨や関節がデリケートな時期であることを踏まえ、無理に矯正するのではなく、体が本来の位置を思い出せるようアプローチしていくのが特徴です。

また、施術だけで終わらせず、日常生活でできるセルフケアもお伝えしています。授乳や抱っこの姿勢の工夫、骨盤を support するインナーマッスルの使い方など、育児の合間にも取り入れやすい形でアドバイスしていますので、施術の効果を日々の生活の中でも保ちやすくなります。

お子さんを連れての来院を心配される方もいらっしゃいますが、ベビーカーのまま入れるスペースやお子さんが安心して過ごせる環境も整えていますので、その点もご安心ください。

まとめ

産後の腰の痛みは、「育児疲れ」だけで片付けてしまいがちですが、その背景には骨盤の歪みが隠れていることが多くあります。武蔵小杉・武蔵新城にお住まいで「抱っこするたびに腰が痛い」「授乳の姿勢がつらい」と感じている方は、ぜひ一度体の状態を見せてください。

早めにケアを始めるほど、体は整いやすくなります。お電話でもWEB予約でも、お気軽にご相談ください。まずは今のお体の状態を一緒に確認するところから始めましょう。