武蔵小杉でゴルフの後、車の乗り降りで腰が痛いのはなぜ？

ゴルフを楽しんだ帰り道、車の乗り降りで「あっ」と声が出るほど腰に痛みが走る……。武蔵小杉や武蔵新城でゴルフを楽しまれている方から、実はよくお聞きするお悩みです。

ラウンド中は夢中でプレーできていたのに、家に着いて車を降りようとした瞬間にズキッとくる。信号待ちで座っているだけなら平気なのに、シートから体を捻って足を外に出す動作だけがつらい。そんな経験、心当たりはありませんか。

なぜゴルフの後、車の乗り降りで腰が痛むのか

まず知っていただきたいのは、ゴルフのスイングは「体を大きく捻る動作」を何十回、何百回と繰り返すスポーツだということです。この捻る動きを支えているのが、股関節と腰まわりの筋肉、そして骨盤です。

ラウンド中は体が温まり、アドレナリンも出ているため、多少の負担があっても痛みを感じにくい状態になっています。ところが、プレー後に体が冷えて筋肉が硬くなってくると、蓄積した疲労やねじれが一気に表面化してきます。

車の乗り降りは、まさに「座った状態から体を捻りながら立ち上がる」という、ゴルフのスイングと似た動きです。ゴルフで酷使した股関節や腰まわりの筋肉が硬くなったままこの動作を行うと、うまく力が逃がせず、腰に負担が集中してしまうのです。

特に多いのが、股関節の可動域が狭くなっている方です。本来、体を捻る動作は股関節がしっかり動くことで分散されるはずが、股関節が硬いと、その分の動きを腰が肩代わりしてしまいます。結果として、腰だけに負担が集中し、車の乗り降りのようなちょっとした動作でも痛みが出やすくなってしまうのです。

また、ゴルフでは利き手側に重心や捻りが偏りやすいため、左右の骨盤の高さやねじれにズレが生じていることも少なくありません。このズレがあると、体をひねる動作のたびに腰の一部分だけに余計な力がかかり、痛みの原因となります。

M.A.K.鍼灸整骨院でできるアプローチ

武蔵新城・武蔵小杉のM.A.K.鍼灸整骨院では、こうしたゴルフによる腰の痛みに対して、まず「なぜ腰に負担が集中してしまっているのか」を丁寧に確認するところから始めます。

具体的には、股関節の可動域や骨盤の左右差、スイングでよく使う筋肉の硬さなどをチェックし、痛みの根本原因を探っていきます。腰そのものが悪いのではなく、股関節や骨盤の動きの制限が腰に負担を回している、というケースが非常に多いためです。

施術では、硬くなった股関節まわりの筋肉をゆるめ、骨盤のバランスを整えることで、体を捻る動作を腰だけでなく股関節でもしっかり分散できる状態を目指します。あわせて、鍼施術で深部の筋肉の緊張を和らげたり、ご自宅でできる簡単なストレッチやセルフケアもお伝えしていますので、次のラウンドに向けたコンディション作りにも役立てていただけます。

「痛いところ」だけでなく「なぜそこに負担が集中するのか」という体の使い方全体を見ていくことで、一時的な痛みの緩和だけでなく、繰り返しにくい体づくりを一緒に目指していきます。

まとめ

ゴルフ後の車の乗り降りで腰が痛むのは、決して珍しいことではなく、股関節や骨盤の使い方に原因が隠れていることがほとんどです。「歳のせいかな」「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、次第に日常のちょっとした動作でも痛みが出やすくなってしまうこともあります。

武蔵新城・武蔵小杉にお住まいで、ゴルフの後の腰の痛みが気になっている方は、ぜひ一度M.A.K.鍼灸整骨院にご相談ください。お一人おひとりの体の使い方やスイングの癖に合わせて、根本からのケアをご提案いたします。

ご来院の際は、お電話でもWEB予約でも、お気軽にご相談ください。ご自身のペースの良いタイミングで、次のラウンドを気持ちよく楽しむための体づくりを、私たちと一緒に始めてみませんか。