武蔵新城でランニング障害を予防する体の使い方とは

武蔵新城で暮らしていると、多摩川沿いの土手道や近所の公園を走っているランナーさんをよく見かけます。「今年こそハーフマラソンに挑戦したい」「毎朝のジョギングを習慣にしたい」——そんな思いで走り始めたのに、気づけば膝や足首、股関節に違和感を覚えて走れなくなってしまう。そんなご相談を、当院にはとても多くいただきます。

「休めば治るはず」と自己判断で様子を見ているうちに、痛みが引かないまま何ヶ月も走れずにいる、という方も少なくありません。せっかく走る習慣ができてきたのに、痛みのせいで諦めてしまうのは本当にもったいないことです。

なぜランニング障害は繰り返すのか

ランニング障害というと、「使いすぎ」や「筋力不足」が原因だと思われがちです。もちろんそれも一因ですが、実は多くの場合、体の使い方の癖が根本にあります。

たとえば、走るときに骨盤が左右にぶれていたり、着地のたびに膝が内側に入ってしまっていたり。こうした癖があると、本来なら太ももやお尻の大きな筋肉で分散されるはずの衝撃が、膝下や足首の一部分だけに集中してしまいます。これが積み重なることで、シンスプリント（すねの痛み）やランナー膝（膝の外側の痛み）、足底筋膜炎（足裏の痛み）といったトラブルにつながっていくのです。

さらに、デスクワークやスマートフォンの使用で猫背や反り腰の姿勢が習慣化していると、走る前から骨盤や背骨のポジションが崩れていることも多く、「フォームを直そう」としても土台となる姿勢が整っていなければ、根本的な改善にはつながりません。つまり、痛みが出ている部分だけをケアしても、また同じ場所を痛めてしまう可能性が高いのです。

M.A.K.鍼灸整骨院でのアプローチ

当院では、まず痛みが出ている膝や足首だけでなく、骨盤や股関節、背骨全体の動きを確認するところから始めます。走るときの土台となる骨盤の位置や、股関節がしっかり伸展できているかどうかをチェックし、フォームの崩れの「原因」を探ります。

施術では、硬くなった筋肉や関節の動きを鍼施術や手技でゆるめたうえで、骨盤の傾きを整える骨盤矯正を行い、体が本来持っている正しい動きのパターンを取り戻していきます。加えて、股関節やお尻の筋肉(股関節まわりの大きな筋肉)をしっかり使えるようにするための運動指導も行い、日常生活や走るときにご自身で意識できるポイントもお伝えしています。

「痛みを取る」だけで終わらせず、「同じ痛みを繰り返さない体づくり」まで一緒に取り組めるのが、当院の特徴です。武蔵新城・武蔵小杉エリアで走る習慣を大切にされている方にこそ、長く付き合っていただきたいと考えています。

まとめ・来院のご案内

ランニング障害は、痛みの出ている場所だけを見ていては根本改善が難しいものです。骨盤や股関節の使い方、走るときの姿勢のクセまで含めて見直すことで、痛みを繰り返さない体づくりが可能になります。

「病院では異常なしと言われたけれど走ると痛い」「フォームを直したいけれど何から始めればいいか分からない」という方は、ぜひ一度M.A.K.鍼灸整骨院にご相談ください。お電話でもWEB予約でも受け付けておりますので、まずはお気軽にお問い合わせいただき、あなたの走り方の癖を一緒に確認するところから始めましょう。